Oi meninas neste vídeo eu resolvi compartilhar alguns dos meus segredinhos com vcs, quem me conhece no dia-a-dia sabe que de Setembro de 2010 pra cá eu venho controlando minha alimentação e me dedicando mais aos exercícios físicos...e muita gente já percebeu que eu dei uma emagrecida e me perguntam o que eu estou fazendo, por isso, eu vou trazer alguns detalhes dessa minha mudança pra vcs! Os homens tb podem dar uma espiada...Mais, isso é assunto de mulher!
Pois é, eu, como todas as mulheres, queria e precisava perder peso, mais ia empurrando né? Até que não deu mais e eu tomei a decisão de ir mudando, nada radical, pq já tinha feito essas dietas loucas e já havia tomado remédio, mais depois vc engorda tudo de novo, isso não é novidade pra ninguém, né?...O meu problema é que amoooo comer...os pães são meus favoritos, se deixar eu como pão o dia todo, minha genética tb não ajuda, tenho tendência pra engordar ...e depois de ter 3 filhos e passar dos 30 ... complicou!
A fórmula que eu vou passar pra vcs não é nova, mais continua sendo um grande truque pra enxugar os quilinhos em excessos. A regra é: "nada de carboidratos a noite"... eu sei que vcs ja ouviram falar nisso, mais vc sabia, que os resultados desta técnica foram tão favoráveis no mundo todo, que virou o ponto forte de uma Dieta chamada a "Dieta das 3 regras"?
Pois é, o autor, é o cardiologista americano Bill Gavin, ele por muitos anos batalhou pra chegar a um peso ideal, assim como eu e vcs, e experimentou vários programas de emagrecimento, mais a maioria era muito radical, daqueles que a gente não consegue seguir por muito tempo. Pra ele, a dieta tinha que ser fácil e saborosa...como a gente gosta. Então, o que ele fez foi reunir o melhor de tudo que havia experimentado, e elegeu, o não comer carboidratos a noite, o ponto chave de sua dieta. O resultado? 20 kilos a menos e a publicação do livro "No White at Night", em português, "Nada Branco à Noite" - o livro já esta na lista dos mais vendidos aqui nos EUA.
http://www.nowhiteatnight.com/
Se vc quiser testar vai ter que seguir algumas regras!
A primeira vc ja sabe - Cortar os carboidratos no jantar... depois das 18 horas, nada de alimentos de cor branca, acucar, aveia, batata, massas, paes, arroz...e por ai vai..tá proibido.
A segunda, tb não é novidade pra ninguém - fazer no mínimo 3 refeições por dia: nada de passar longas horas sem comer.
E a terceira - incluir proteína magra em todas as refeições, o cardiologista sugere: clara de ovo, peito de peru, queijo cottage, rosbife, iogurte desnatado, atum, maminha e frango sem pele.
Alguns nutricionistas discordam dessa prática de não consumir carboidratos a noite, eles dizem que, este nutriente é o combustível do nosso corpo e a falta dele pode desencadear uma hipoglicemia noturna, ou seja, nível baixo de açucar no sangue. Bill Gavin discorda, ele escreve no livro que: proteína, legumes e verduras são suficientes para evitar quedas drásticas de energia a noite...Na dúvida procure um nutricionista antes de começar qualquer dieta.
Bom, estas são as regras, nada difícil vai...Agora eu tenho algumas dicas, fáceis tb, que vc pode utilizar junto com essas regrinhas....quer saber quais são? Assista o vídeo abaixo:
Se vc quiser testar vai ter que seguir algumas regras!
A primeira vc ja sabe - Cortar os carboidratos no jantar... depois das 18 horas, nada de alimentos de cor branca, acucar, aveia, batata, massas, paes, arroz...e por ai vai..tá proibido.
A segunda, tb não é novidade pra ninguém - fazer no mínimo 3 refeições por dia: nada de passar longas horas sem comer.
E a terceira - incluir proteína magra em todas as refeições, o cardiologista sugere: clara de ovo, peito de peru, queijo cottage, rosbife, iogurte desnatado, atum, maminha e frango sem pele.
Alguns nutricionistas discordam dessa prática de não consumir carboidratos a noite, eles dizem que, este nutriente é o combustível do nosso corpo e a falta dele pode desencadear uma hipoglicemia noturna, ou seja, nível baixo de açucar no sangue. Bill Gavin discorda, ele escreve no livro que: proteína, legumes e verduras são suficientes para evitar quedas drásticas de energia a noite...Na dúvida procure um nutricionista antes de começar qualquer dieta.
Bom, estas são as regras, nada difícil vai...Agora eu tenho algumas dicas, fáceis tb, que vc pode utilizar junto com essas regrinhas....quer saber quais são? Assista o vídeo abaixo:
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