Projeto "Comendo Com Consciência" - Dia 15/1/14 #ProjetoCCC

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Olá, como passaram o dia? O meu foi ótimo!
Já deu pra perceber que gosto de comida simples, né? Mesmo morando aqui nos EUA há 14 anos eu não deixo o arroz e feijão de lado. E hj não foi diferente...Devo confessar que meus filhos mais novos não gostam muito, eles enjoam rápido, mas o maridão ama o nosso arroz e feijão... Tento agradar a todos, por isso hj, fiz algo que todos gostam, omelete!

#ProjetoCCC - Dia 15/1/14 

8:00 Café da Manhã: caneca de café com um pouco de leite e adoçante - 2 fatias pequenas de queijo branco.

9:00 Academia: Meia hora de cardio e 30 minutos de peso, malhei braços e abdomen.

10:30 Lanche: Shake de frutas com pasta de amendoim e uma mistureba de coisas.

14:20 Almoço: Uma colher pequena de arroz, caldo de feijão, olmelete (foto).

17:00 Janta: Não jantei, troquei por cereal (foto) com leite e banana .

19:00: Pipoca

To preparando uns posts pra responder algumas perguntas que estão chegando por email, se tiverem dúvidas me mandem!
Fiquem com Deus!

Projeto "Comendo Com Consciência" - Dia 14/1/14 #ProjetoCCC

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Olá, boa noite! Hj foi aniver do meu filhote do meio, 14 anos... Happy Bday, baby boy! 
Já viu que fim e começo de ano é puxado pra mim, né? Depois das tal festas e férias, comemoramos o aniver da minha princesa e do meu lorinho... e dalhe doce, pizza, etc
Bora saber como sobrevivi a mais esse aniversário?

#ProjetoCCC - Dia 14/1/14 

8:00 Café da Manhã: caneca de café com um pouco de leite e adoçante -1 torrada integral com 2 fatias pequenas de queijo branco e geleia de maracujá (foto).

9:00 Academia: Meia hora de cardio e 30 minutos de peso, malhei pernas e abdomen.

10:30 Lanche: Shake de frutas com pasta de amendoim e uma mistureba de coisas (foto).

14:20 Almoço: Uma colher grande de arroz, pouquinho de feijão, 2 ovos e salada de alface. Não comi sobremesa (foto).

17:00 Janta: Foi aniver do meu filho, fomos a pizzaria, comi 2 fatias pequenas de pizza e um prato de salada mista.

19:00 Happy Birthday!!!: Comi um pedaço de bolo de chocolate! Desde o começo eu deixei claro que minha intenção é NÃO passar vontade. Ontem não comi doce na festa que fui, mas hj, quis comer um pedaço do bolo do meu filho! 

Projeto "Comendo Com Consciência" - Dia 13/1/14 #ProjetoCCC

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Essa segunda foi diferente, fui a uma festa a noite, e festa vcs sabem, é sinônimo de calorias, ou não! rs 

#ProjetoCCC - Dia 13/1/14 

8:00 Café da Manhã: caneca de café com um pouco de leite e adoçante fatias de queijo branco.

9:00 Academia: Meia hora de cardio e 30 minutos de peso, membros superiores.

10:30 Lanche: Shake de frutas com pasta de amendoim e uma mistureba de coisas.

13:30 Almoço: Uma colher pequena de arroz, pouquinho de feijão, 2 ovos e salada de alface - Não comi sobremesa.

19:00 Janta/Festa: Sushiiiiiii e champagne #AMO A Miau (foto) não deixou meu copo vazio um minuto sequer...hahaha Festa maravilhosa! Happy Bday Maurilio! 

OBS: Não comi bolo, doces, etc. Já era quase 22:00 Ponto pra mim!!!

Projeto "Comendo Com Consciência" - Dia 11 e 12/1/14 #ProjetoCCC

Minha filha Sophia nadando com um Golfinho

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Olá, como foi o fim de semana? O meu foi ótimo! A semana passada foi aniver da minha filha e de presente ela ganhou nadar com os golfinhos no Maimi Sea Aquarium, fomos no sábado e passamos o dia lá. Bom...demorei mas to aqui pra deixar registrado o que comi durante sábado e domingo. Bora?

Projeto "Comendo Com Consciência" - Dia 10/1/14 #ProjetoCCC

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Olá, happy Friday everybody! Semana passou voando! Pra quem gosta de começar regime na segunda, ela está logo aí, mas eu aconselho começar, já, agora, nesse momento...Essa história de segunda tá furada...falo sobre isso em um dos meus vídeos!

Bom, vamos ao que interessa, bora falar do que comi durante essa sexta no meu "ProjetoCCC"? Ah! preciso deixar registrado que tá fácil até agora, viu? A única coisa que cortei foi o pão, que comia pela manhã, o shake de mistureba, que tomo depois que volto da academia, completa meu café da manhã e segura bem até o almoço, e como anoto tudo que como, acabo não comendo bobagens, coisinhas fora de hora, sabe? Já não tomava refrigerante, quem me acompanha no YouTube sabe, e não janto depois das 6, encontrei no cereal com banana algo que me satisfaz bastante a noite...acho que vou com essa opção até enjoar...hahaha.

Segue o que comi durante o dia de hj:

#ProjetoCCC - Dia 10/1/14 

8:00 Café da Manhã: caneca de café com um pouco de leite e adoçante (ainda não consigo ficar ser o docinho...rs) 1 torrada integral com 2 fatias pequenas de queijo branco e geleia de maracujá (foto).

9:00 Academia: Meia hora de cardio - 3.09 milhas - 359 calorias (foto) e 30 minutos de peso, malhei gluteos e abdomen.

10:30 Lanche: Shake de frutas com pasta de amendoim e uma mistureba de coisas (foto).

11:00 Café Expresso com adoçante 
13:30 Almoço: Uma colher pequena de arroz, pouquinho de feijão, bife de picanha grelhado, salada de pepino - Não comi sobremesa hj! Não deu vontade daquele docinho. 

Janta: não jantei, na verdade não estava com fome.

20:00 Lanche: cereal com pouco leite (não gosto de "sopa de cereal") e uma babana pequena .

Bora continuar comendo com consciência no fim de semana? Como eu disse no primeiro post, não quero passar vontade, nem me privar de nada, portanto, pode deixar que vou contar tudo que comerei nesse sábado e domingo é claro...rs

Fiquem com Deus!

Projeto "Comendo Com Consciência" - Dia 9/1/14 #ProjetoCCC

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Olá, como passaram o dia? 
Segue o que comi durante o dia de hj:

#ProjetoCCC - Dia 9/1/14 

8:30 Café da Manhã: caneca de café com um pouco de leite e adoçante (ainda não consigo ficar ser o docinho...rs) e 3 fatias pequenas de queijo branco (foto)

9:30 Academia: Meia hora de cardio e 30 minutos de peso, malhei membros superiores e abdomen

11:30 Lanche: Shake de frutas com espinafre e uma mistureba de coisas (foto)

14:00 Almoço: Uma colher grande de arroz, pouquinho de feijão, bife de picanha grelhado, salada de pepino e tomate (foto) - Sobremesa: Uma bolacha integral com geleia de goiaba (foto).Preciso de doce depois do almoço, e vc?) Bebida: água

17:30 Janta: não jantei - estava no dentista

19:00 Lanche: cereal com pouco leite (não gosto de "sopa de cereal") e uma babana pequena (foto).

O que vc comeu hj?

Sobre meu peso: estou com 67kg, gosto qdo estou com 60kg, mas desde que voltei pra academia há uns 2 meses, subi 2kg, e nas festas engordei 5kg...Tá aí minha meta, voltar aos 60kg. Bora?

Fiquem com Deus!

Projeto "Comendo Com Consciência" - Dia 8/1/14

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Olá, muita gente me pergunta o que eu comia qdo fiz os vídeos sobre regime, etc por isso, resolvi colocar em prática, já que abusei nas Festas de fim de ano, um "Projeto Novo", que vou chamar de CCC: "Comendo Com Consciência". Vou registrar aqui tudo o que comi durante o dia. Vou melhorar minha alimentação, sem privações e sem passar vontade. No final do mês, registrarei os resultados! Registrarei tb minha rontina de exercícios. NÃO vou usar o SLIM XTREME...hehe. Quero deixar claro que não sou nutricionista e não tenho a pretencão de servir de modelo pra ninguém, o que quero é ter consciência de tudo o que estou comendo! Bora?

#ProjetoCCC - Dia 8/1/14 

8:30 Café da Manhã: caneca de café com um pouco de leite e adoçante (ainda não consigo ficar ser o docinho...rs) e 3 fatias pequenas de queijo branco.

9:30 Academia: Meia hora de cardio e 30 minutos de peso, malhei membros inferiores e abdomen

11:30 Lanche: Shake de frutas com uma mistureba de coisas (foto)

14:00 Almoço: Uma colher grande de arroz, pouquinho de feijão, peito de frango e linguiça grelhados, salada de pepino e tomate (foto) - Sobremesa: Uma bolacha integral com geleia de goiaba (preciso de doce depois do almoço, e vc?) Bebida: Copo pequeno de Água de Coco com Aloe Vera, depois do almoço.

17:30 Janta: Mesmo do almoço, porém, diminui a porção da foto pela metade. Não comi sobremesa e bebi água depois da janta.

21:00 Lanche: Tava dando uma fominha, resolvi comer cereal com pouco leite (não gosto de "sopa de cereal") e uma babana pequena (foto).

Esqueci de me pesar, coloquei no próximo post!

Fiquem com Deus!



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